인생의 목표를 성취해 가는 중년기 40~60세 사이의 시기로서 인생의 목표를 성취해 가는 인생의 절정기입니다. 이 시기에는 노화가 시작되는 자신의 신체와 생리적 변화를 인정하고 적응합니다. 그리고 사회에 공헌하고 생산성을 획득해 나가면서 중년의 위기에 대처합니다. 성숙한 부모의 태도를 소유하고 자녀를 지도합니다. 그리고 부부간의 동반자 의식을 신장시키고 노무보를 부양합니다. 또한 직업안정을 통하여 경제적 안정을 누리고 여가를 활용하며 은퇴에 대비해 나갑니다.
성적변화로 보는 중년기의 변화
성적변화로 보는 중년기의 변화는 중년기가 되면 성별로 차이가 있기는 하지만 남녀 모두 생리적 변화로 인하여 성적 능력이 저하됩니다. 여성은 40대 후반에서 50대 초반 사이에 월경이 중지되고 생식능력이 상실되는 폐경을 경험하게 됩니다. 여성이 폐경에 이르기까지 다양한 생리적 변화를 겪게 되는 기간을 갱년기라고 합니다. 갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐의 생산이 감소됩니다. 그리고 월경이 불규칙해지기 시작하다가 점차 중단되게 됩니다. 폐경기의 여성에게는 얼굴의 홍조현상, 두통, 구토증, 현기증, 골반통, 피로감, 호흡장애, 골다공증 등이 나타납니다. 호르몬 분비의 급격한 감소로 인하여 유방과 자궁이 퇴화되기 때문에 신체적 고통을 일으키게 됩니다. 폐경기 동안 여성에게 우울증과 불안감이 있을 수 있으습니다. 하지만 많은 여성들은 당연한 사건으로 받아 들이고 생활에 큰 변화가 없는 것으로 나타나고 있습니다. 대부분의 여성들은 폐경기 이후에도 혼인, 노화, 배우자의 사망등과 같은 사회적 변화에 관심을 갖게 됩니다. 성적변화로 보는 중년기의 변화에서 중년기 남성은 여성에 비해 심한 생리적 변화는 없으나 남성호르몬인 테스토스테론의 생산이 감소되어 정액과 정자의 감소, 절정감의 약화, 성적 능력의 저하 등을 초래합니다. 남성들은 상당이 늦은 나이까지도 계속해서 생식능력을 갖게 됩니다. 하지만 일부 중년기 남성은 수정능력 및 오르가즘 빈도가 감소하고 발기불능이 증가하게 됩니다. 중년가 남성에게 나타나는 발기불능과 같은 성적 무능력은 갱년기 증상이라기보다는 직업에서의 성광과 재산 증식에 대한 과도한 관심, 정신적 피로, 과음, 만성질환, 성적 수행에 대한 실패공포 등에 기인한다는 것입니다. 중년기 남성은 전립선이 비대해지면서 요도를 압박하여 소변보기가 힘들어지며 남성호르몬의 감소로 근육조직의 손실과 심장질환의 위협을 증가시키기도 합니다. 남성의 갱년기는 여성보다 늦게 시작됩니다. 그리고 변화가 보다 점진적으로 진행됩니다. 성적변화로 보는 중년기의 변화에서는 생리적 변화가 점진적으로 이루어지기 때문에 심각한 신체적,정신적 어려움은 없습니다. 하지만 남성다움의 상실에 대한 두려움을 갖는다는 것입니다. 갱년기 동안 남성들에게도 정서적,심리적 변화가 나타납니다. 이것은 갱년기의 증상이라기보다는 배우자와의 이혼이나 사별, 가족문제, 혼인생활의 갈등, 자신과 아내의 질병, 부모의 묵음, 직장에서의 스트레스나 퇴직 등과 관련되어 있는 경우가 많습니다.
인생의 목표 성취 실현
중년기는 많은 사람들에게 인생의 목표를 성취하고 실현하기 위한 중요한 시기입니다. 이 단계에서 많은 사람들은 직업, 가족, 건강, 자아실현 등 다양한 영역에서 새로운 목표를 세우고 이루기 위해 노력합니다.그리고 목표 설정과 계획 수립은 을 돌아보고 어떤 목표를 달성하고 싶은지 명확하게 정의합니다. 큰 목표를 작은 단계로 나누어 계획을 세우면 더 쉽게 이룰 수 있습니다. 자기인식과 가치 평가는 중년기는 자기를 돌아보고 내면의 가치와 우선순위를 재평가하기에 좋은 시기입니다. 현재의 가치관과 목표가 맞는지 고민하고 필요하다면 조정합니다. 건강과 웰빙은 은 모든 목표를 달성하는 기반입니다. 건강을 유지하고 강화하기 위한 목표를 세웁니다. 정기적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 휴식 등을 고려합니다. 자아실현과 새로운 도전은 중년기는 새로운 도전에 도전하는 좋은 시기입니다. 새로운 취미나 관심사를 찾아보고 자아실현을 위한 활동에 참여합니다. 가족과의 연결과 지원은 가족과의 관계는 중요합니다. 가족과 소통하고 지원을 받는 것은 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 자긍심과 긍정적 마인드셋은 성공과 실패는 늘 함께합니다. 자긍심을 키우고 긍정적인 마인드셋을 유지하여 어려움을 극복합니다. 학습과 개발은 계속해서 새로운 것을 학습하고 개발하는 것은 중년기에도 중요합니다. 기존 기술을 향상시키거나 새로운 분야에 도전해 나아가야 합니다. 중년기는 삶의 여러 측면에서 변화와 도전이 많은 시기일 수 있습니다. 이 변화들에 적응하면서 새로운 목표를 향해 나아가는 것이 중요합니다. 또한, 자신만의 속도와 방식으로 삶을 살아가는 것이 중요하니 본인에게 맞는 방향을 찾아가야 합니다.
